{"id":1758,"date":"2016-07-26T13:30:24","date_gmt":"2016-07-26T11:30:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/?p=1758"},"modified":"2016-07-26T13:34:46","modified_gmt":"2016-07-26T11:34:46","slug":"goalie-drills","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/archives\/1758","title":{"rendered":"Goalie drills"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Di seguito sono riportati una serie di esercizi rivolti ai portieri: questi non hanno la pretesa di \u00a0rappresentare tutti e gli unici esercizi possibili da effettuare, ma desiderano essere uno spunto per\u00a0coloro che vogliano allenare le skills principali richieste dal ruolo.<br \/>\nL\u2019obiettivo \u00e8 infatti di ridurre il proprio tempo di reazione e di migliorare la velocit\u00e0 degli\u00a0spostamenti laterali, mantenendo comunque alta l\u2019attenzione sulla presa della palla e sui clear.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Fundamenal skills and drills for the lacrosse goalie<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/MkbA42BgNig\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019esercizio si propone di allenare occhi e mani del portiere e la sua reazione all\u2019attivo della palla\u00a0grazie all\u2019aiuto di un assistente-giocatore. Pu\u00f2 essere un esercizio di allenamento come un\u00a0possibile inizio di riscaldamento prepartita.<br \/>\nCon una stecca classica, impugnata tenendo la head verso il basso, il portiere riceve la palla dal giocatore e la respinge colpendola con lo shaft. Si consiglia l\u2019utilizzo di una stecca da attacco per gli\u00a0uomini.<br \/>\nDurante tutto l\u2019esercizio il portiere deve rimanere ben bilanciato sulle gambe e ogni volta che la\u00a0pallina arriva verso di lui \u00e8 consigliato fare un passo in avanti, stendendo le braccia e la stecca\u00a0verso la pallina per colpirla. Il giocatore-assistente pu\u00f2 inizialmente effettuare tiri frontali e\u00a0successivamente tirare in modo tale che siano simulate tutte le angolazioni possibili di tiro.<br \/>\nLo step successivo consiste nell\u2019utilizzare la stecca da portiere ed effettuare di salvataggi ad ogni\u00a0tiro effettuato. L\u2019assistente giocatore tira in quick stick, facendo in modo che il portiere si muova\u00a0lungo tutta la linea del goal.<br \/>\nAnche in questo caso il portiere deve rimanere ben bilanciato sulle gambe; inoltre \u00e8 opportuno\u00a0che lo stesso goalie ad ogni tiro faccia un passo in avanti, stenda le braccia e la stecca verso la\u00a0pallina e, una volta effettuata la parata, porti la stecca in orizzontale. \u00c8 importante che la mano\u00a0superiore sia posizionata vicina alla head della stecca e che la mano inferiore sia circa a met\u00e0 dello\u00a0shaft: spostare verso il basso la mano inferiore porterebbe a diminuire il tempo di reazione del\u00a0portiere.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Shuffle goalie drills<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/bbSLlBbbj8c\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\nL\u2019obiettivo dell\u2019esercizio \u00e8 allenare il portiere a rimanere bilanciato sulle gambe, a spostarsi\u00a0lateralmente muovendo prima un piede e poi l\u2019altro, senza mai incrociarli.<br \/>\nAll\u2019inizio dell\u2019esercizio il portiere ha le gambe leggermente divaricate, le ginocchia leggermente\u00a0piegate e si posiziona al centro della porta. La pallina viene tirata da un assistente-giocatore; il<br \/>\nportiere effettua il salvataggio con due mani, spostandosi lateralmente lungo la linea del goal e\u00a0facendo attenzione che il corpo (ma non le mani) rimanga dietro la linea del goal. \u00c8 importante<br \/>\nche lo spostamento effettuato dal portiere sia esclusivamente laterale e che dopo il salvataggio il\u00a0goalie torni nella sua posizione iniziale.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Partendo da tiri alti, indirizzati il pi\u00f9 possibile al limite dei pali, si passa a tiri pi\u00f9 bassi, da\u00a0effettuarsi prendendo come riferimento l\u2019altezza delle ginocchia del portiere. Il principio di\u00a0spostamento, presa e riposizionamento non cambia, tuttavia \u00e8 bene piegarsi ulteriormente sulle\u00a0ginocchia e rimanere bilanciati. Il corpo rimane dietro la linea del goal.<br \/>\nSuccessivamente l\u2019assistente-giocatore effettua tiri con rimbalzo. Nulla varia rispetto al\u00a0posizionamento e allo spostamento del portiere. \u00c8 consigliato tenere le mani verso la direzione da\u00a0cui arriver\u00e0 la pallina, provando veramente a ad anticipare possibili rimbalzi insidiosi.<br \/>\nPer concludere l\u2019assistente-giocatore tira una groundball verso la parte destra della porta oltre i\u00a0pali. Il portiere deve effettuare un rapido spostamento laterale tenendo basse le ginocchia, \u00a0recuperare la palla e ripassarla all\u2019assistente. Appena avvenuto il passaggio una seconda pallina\u00a0viene lanciata dalla parte sinistra della porta, oltre i pali.<br \/>\nL\u2019esercizio viene ripetuto per qualche\u00a0minuto.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Blind reaction drill for goalie<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/u5fQoil1IsM\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">L\u2019esercizio \u00e8 mirato a migliorare il tempo di reazione del portiere; in particolare si vuole allenare il\u00a0<\/span><span style=\"color: #000000;\">goalie a muoversi e a ricevere la palla anche nella situazione in cui non vede la palla partire dalla<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">stecca dell\u2019attaccante che tira in porta (shooter).<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">Per l\u2019esercizio in questione servono un muro, uno shooter e un buon numero di palle (da tennis o\u00a0<\/span><span style=\"color: #000000;\">da lacrosse).\u00a0<\/span><span style=\"color: #000000;\">Il goalie si posiziona a circa 3 metri dal muro, guardando quest\u2019ultimo; l\u2019attaccante \u00e8 invece\u00a0<\/span><span style=\"color: #000000;\">collocato lateralmente, qualche metro indietro rispetto al portiere.<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">Lo shooter ha il compito di tirare la palla in modo che rimbalzi approssimativamente nella\u00a0<\/span><span style=\"color: #000000;\">porzione di parete di fronte al portiere; il goalie attende la palla rimanendo concentrato, tenendo\u00a0<\/span><span style=\"color: #000000;\">la stecca davanti a s\u00e9 e le gambe piegate per effettuare il pi\u00f9 rapidamente possibile un eventuale\u00a0<\/span><span style=\"color: #000000;\">spostamento laterale.<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">Una volta parato il tiro di rimbalzo il portiere lascia la palla a terra e si prepara a ricevere il\u00a0<\/span><span style=\"color: #000000;\">successivo tiro.<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">Quando il goalie risulta abile e sicuro su tutte le pallet irate dallo shooter pu\u00f2 avvicinarsi di un\u00a0<\/span><span style=\"color: #000000;\">passo al muro, in modo da diminuire gradualmente il tempo di reazione necessario ad effettuare\u00a0<\/span><span style=\"color: #000000;\">la parata.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Goalie off hip drive drill<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/GtvxjVglBu4\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\nQuesto esercizio \u00e8 utile per migliorare le stick skills del portiere e il movimento rapido delle\u00a0braccia e della stecca durante le parate.<br \/>\nNello specifico il portiere non pu\u00f2 spostarsi lateralmente sulle gambe in quanto deve rimanere\u00a0poco fuori dalla linea della porta sulle ginocchia.\u00a0Tutte le palle vengono collocate a circa 5-6 metri dalla porta, alla stessa distanza si trova una linea\u00a0di 2 o pi\u00f9 tiratori (shooters).<br \/>\nUno alla volta gli shooters tirano in porta; il portiere deve mantenere alta la concentrazione,\u00a0reagire rapidamente individuando la traiettoria della palla e muovendo conseguentemente la sua<br \/>\nstecca.<br \/>\n\u00c8 importante che gli shooters tirino sia alla destra sia alla sinistra del portiere, in modo da allenarlo\u00a0ad effettuare buone parate anche dal lato opposto rispetto alla sua \u201cmano dominante\u201d.<br \/>\nIn particolare in questi casi \u00e8 necessario che il goalie esegua il cosidetto \u201creverse cradling\u201d,\u00a0portando verso l\u2019alto la mano bassa sullo shaft e prendendo la palla con la head ribaltata (la parte\u00a0pi\u00f9 ampia \u00e8 rivolta verso il suolo).<\/p>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Clearing goalie drill<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/i7JWpSjsMC8\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\nIl clear \u00e8 uno degli aspetti principali da curare per diventare un ottimo portiere; in particolare ogni\u00a0clear deve essere effettuato rapidamente e in modo molto preciso.<br \/>\nIl seguente esercizio \u00e8 semplice e serve a sviluppare la visione di gioco, la rapidit\u00e0 e la precisione\u00a0del passaggio del portiere.<br \/>\nPer svolgere l\u2019esercizio \u00e8 sufficiente la presenza del goalie e di altri due giocatori: il primo tira in porta, il secondo parte a centrocampo oltre la restraining line. L\u2019obiettivo del portiere \u00e8 quello di<br \/>\nparare la palla e passarla al giocatore in corsa.<br \/>\nLa transizione tra parata e passaggio deve essere fatta il pi\u00f9 velocemente possibile. Questo\u00a0concetto \u00e8 particolarmente importante per i portieri giovani; infatti pi\u00f9 si \u00e8 rapidi a far ripartire\u00a0l\u2019azione, maggiori possibilit\u00e0 si hanno di andare a segnare nella met\u00e0 campo avversaria. In\u00a0quest\u2019ottica \u00e8 essenziale insegnare al portiere ad alzare la testa appena dopo aver effettuato una\u00a0parata per individuare subito i giocatori liberi sul campo e prepararsi a passare la palla celermente.<br \/>\n\u00c8 inoltre fondamentale che il clear non sia indirizzato verso il punto in cui si trova il centrocampista\u00a0al momento del passaggio, ma che sia diretto al punto nel quale si trover\u00e0 continuando a correre.<br \/>\nInfine il clear non deve essere teso ma \u201cad arco\u201d, per evitare che venga intercettato facilmente dai\u00a0giocatori avversari.\u00a0Imparare ad effettuare i clear rapidamente \u00e8 importante tanto quanto parare la palla.<br \/>\nDurante l\u2019esercizio in esame un giocatore si posiziona a lato della porta ed effettua un tiro alla\u00a0volta con l\u2019obiettivo di segnare. L\u2019altro giocatore si posiziona a centrocampo oltre la restraining<br \/>\nline. Appena il portiere para un tiro il giocatore a centrocampo deve correre attraverso il campo,\u00a0pronto a ricevere il passaggio dal goalie. Il portiere deve concentrarsi sulla rapidit\u00e0 della\u00a0transizione da parata a passaggio, sulla direzione verso cui corre il centrocampista e sull\u2019effettuare\u00a0un passaggio ad arco nel punto verso il quale sta correndo lo stesso centrocampista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Di seguito sono riportati una serie di esercizi rivolti ai portieri: questi non hanno la pretesa di \u00a0rappresentare tutti e gli unici esercizi possibili da effettuare, ma desiderano essere uno&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1768,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"categories":[70,72,71],"tags":[90,110,88,78,62,77,91,109,102],"class_list":["post-1758","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esercizi","category-esercizi-femminili","category-esercizi-maschili","tag-allenamento","tag-allenamento-portieri","tag-esercizi","tag-lacrosse","tag-lacrosse-femminile","tag-lacrosse-italia","tag-lacrosse-maschile","tag-portiere","tag-sviluppo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1758","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1758"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1758\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1768"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1758"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1758"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}