{"id":1824,"date":"2016-08-30T18:30:11","date_gmt":"2016-08-30T16:30:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/?p=1824"},"modified":"2016-08-30T16:37:09","modified_gmt":"2016-08-30T14:37:09","slug":"shooting-drills","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/archives\/1824","title":{"rendered":"Esercizi di Tiro Femminili"},"content":{"rendered":"<p>Di seguito sono riportati una serie di esercizi riguardanti i tiri in porta: questi non hanno la pretesa\u00a0di rappresentare tutti e gli unici esercizi possibili da effettuare, ma desiderano essere uno spunto\u00a0per coloro che vogliano allenare le skills principali richieste dal ruolo.<\/p>\n<p>L\u2019obiettivo \u00e8 migliorare la precisione e la potenza del tiro, assumendo maggior consapevolezza\u00a0delle proprie abilit\u00e0.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Riscaldamento<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/54aJ5MVWMlk\" width=\"420\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Il primo esercizio suggerisce una fase di riscaldamento preliminare. \u00c8 necessario pozionare 4 coni\u00a0agli angoli della porta, uno in ogni angolo.<br \/>\nIl giocatore si colloca ad una manciata di metri dalla porta, l\u2019obiettivo \u00e8 quello di colpire uno dei\u00a0coni. Il tiro viene affettutato in modalit\u00e0 \u201cshort hands\u201d ovvero, per i destrorsi, avvicinando la mano\u00a0sinistra verso il centro della stecca e mantendo la mano destra ben al di sotto della head. Si noti\u00a0che per i mancini le mani sono opposte.\u00a0I polsi rimangono morbidi per permettere di direzionare il tiro. \u00c8 utile effettuare l\u2019esercizio sia con\u00a0la mano destra sia con la mano sinistra.<br \/>\nLa seconda parte dell\u2019esecizio prevede di partire da dietro la porta, effettuare un crease roll\u00a0correndo lungo il limitare della crease per guadagnare vantaggio sul difensore e tirare una volta\u00a0raggiunta un\u2019angolazione consona. Come in precedenza l\u2019obiettivo \u00e8 colpire uno dei coni ai\u00a0quattro angoli della porta; \u00e8 utile eseguire l\u2019esercizio con la mano sinistra girando intorno alla\u00a0crease in senzo orario e con la mano destra girando in senzo antiorario.<br \/>\n\u00c8 inoltre possibile effettuare una finta poco prima del tiro: in generale, trattandosi di un esercizio\u00a0poco complesso, si consiglia di essere creativi e aggiungere un rocker dodge o cambiare mano\u00a0appena prima del tiro.<br \/>\nA seguire si pu\u00f2 partire dalla parte altra dell\u2019area, correre verso la porta, fare un dodge e tirare. Si\u00a0suggerisce di provare split dodge o face dodge.<br \/>\n\u00c8 importante effettuare diversi tipi di tiro per acquistare una maggiore confidenza con la stecca:\u00a0alcune possibilit\u00e0 sono il behind the back shot, l\u2019around the world shot, fintare verso l\u2019alto e tirare\u00a0in basso (e viceversa).<br \/>\nSe l\u2019esercizio viene proposto durante un allenamento di squadra allora il giocatore davanti alla\u00a0porta ricever\u00e0 la palla da un compagno: il passaggio sar\u00e0 in feeding, quindi il tiratore ricever\u00e0 il\u00a0passaggio in movimento, mentre star\u00e0 correndo verso la porta.<br \/>\nIn alternativa, dopo aver\u00a0recuperato una groundball, il tiratore eseguir\u00e0 un taglio verso l\u2019esterno, dalla parte opposta\u00a0rispetto alla porta, per poi avvicinarsi in scatto ad essa e tirare.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Hammer Drill<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/-Cm8St8wEqQ\" width=\"420\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Questo esercizio permette l\u2019allenamento sul tiro sotto pressione e allo stesso tempo abitua sia\u00a0l\u2019attaccante sia il difensore a reagire velocemente e in modo continuo alle situazioni di gioco.<br \/>\n\u00c8 opportuno posizionare sull\u2019area degli 11 metri un massimo di cinque palline distanziate circa 4\u00a0metri ciascuna, in modo da coprire tutto l\u2019arco. Sono coinvolti nell\u2019esercizio un attaccante e un\u00a0difensore: entrambi partono in mezzo all\u2019area e giocano al 100% delle loro potenzialit\u00e0.<br \/>\nL\u2019attaccante recupera la prima groundball e, dopo aver fintato adeguatamente a aver guadagnato\u00a0il vantaggio adatto, effetua il tiro. Subito dopo, sia in caso di gol sia in caso di parata del portiere,\u00a0l\u2019attaccante prende la seconda groundball e tira nuovamente in porta.<br \/>\n\u00c8 importante non tirare addosso al difensore; inoltre, nel caso in cui l\u2019attaccante dovesse perdere\u00a0la palla, questa \u00e8 da considerarsi non pi\u00f9 giocabile: l\u2019attaccante passer\u00e0 direttamente alla palla\u00a0successiva.<br \/>\nPer coinvolgere tutta la squadra \u00e8 possibile collocare 5 giocatori a qualche metro di distanza\u00a0dall\u2019area, in modo che effettuino il passaggio all\u2019attaccante.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Shooting for power and placement<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/mRqUyByvPss\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Questo esercizio \u00e8 utile per migliorare la capacit\u00e0 di tirare da una buona posizione eseguendo il\u00a0movimento in modo fluido e completo.<br \/>\nI giocatori partono da dietro la porta e si posizionano in fila lungo il lato destro; in questo caso\u00a0tutto l\u2019esercizio andr\u00e0 effettuato con la mano destra. Ogni giocatore parte con la palla, la tira\u00a0qualche metro davanti a s\u00e9 e corre in scatto a recuperare la corrispondente groundball.<br \/>\nUna volta eseguita la groundball il giocatore ha le spalle alla porta e la sua mano destra \u00e8 molto\u00a0vicina alla head della stecca: \u00e8 quindi necessario che l\u2019attaccante riesca a girarsi, avvicinarsi alla\u00a0porta rivolgendo le spalle ad essa ed effettuare un buon tiro.<br \/>\nPer tirare in modo corretto il giocatore deve abbassare la mano destra ed usare tutta la sua\u00a0potenza, indirizzando l\u2019estremit\u00e0 della head verso il punto in cui vuole far arrivare la palla e\u00a0portando la stecca in avanti in modo da chiudere bene il tiro.<br \/>\nA seguire l\u2019attaccante corre all\u2019indietro portandosi nuovamente dietro la porta e rimettendosi in\u00a0fila.\u00a0Dopo che l\u2019esercizio \u00e8 stato ripetuto da tutti i giocatori pi\u00f9 volte la fila viene spostata sul lato\u00a0sinistro della porta: occorrer\u00e0 eseguire gli stessi movimenti usando per\u00f2 sempre la mano sinistra.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Shooting shuttle<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/bXNM58WsZAU\" width=\"420\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>L\u2019obiettivo dell\u2019esercizio \u00e8 di allenare diverse skills caratteristiche degli attaccanti e di migliorare\u00a0l\u2019efficacia di tiro.<br \/>\nSi gioca nell\u2019area degli 11 metri: l\u2019allenatore si colloca all\u2019estremit\u00e0 centrale dell\u2019area e avr\u00e0 a\u00a0disposizione un buon numero di palle, da un lato vengono posizionati 1-2 giocatori in qualit\u00e0 di\u00a0feeder, dall\u2019altro 1-2 attaccanti nel ruolo di shooter, mentre il portiere staziona nella crease.<br \/>\nL\u2019allenatore tira una groundball alla prima persona della linea dei feeder: il giocatore deve\u00a0recuperare la groundball rapidamente, verificare la posizione dello shooter ed effettuare un\u00a0passaggio preciso.<br \/>\nIl primo attaccante della linea degli shooter deve cominciare a correre prima che il passaggio\u00a0venga eseguito, in modo da poter prendere la palla in corsa e tirare rapidamente in porta.<br \/>\nA seguire i giocatori coinvolti dall\u2019esercizio invertono i rispettivi ruoli (il feeder si colloca nella linea\u00a0degli shooter e viceversa).<br \/>\nPer mettere pressione agli attaccanti nell\u2019esecuzione dell\u2019esercizio si pu\u00f2 aggiungere un difensore\u00a0sulla groundball (il difensore diventer\u00e0 feeder se vincer\u00e0 la groundball) o lungo la crease.<\/p>\n<p>Per il corretto svolgimento dell\u2019esercizio \u00e8 necessario che vengano curati i seguenti aspetti:<\/p>\n<ul>\n<li>lo shooter deve chiedere la palla al feeder in modo esplicito, tenendo la stecca alta, e deve\u00a0prendere il passaggio in corsa;<\/li>\n<li>lo shooter deve obbligarsi a indirizzare la palla verso un punto preciso, in modo da migliorare la\u00a0precisione dei propri tiri;<\/li>\n<li>\u00e8 importante che lo shooter tiri rapidamente e senza fermare la sua corsa;<\/li>\n<li>\u00e8 opportuno che lo shooter, avvicinandosi alla porta, riesca a far muovere o sbilanciare il\u00a0portiere, in modo da avere pi\u00f9 superficie di porta libera per segnare;<\/li>\n<li>il feeder deve impegnarsi ad effettuare passaggi di qualit\u00e0 e precisi;<\/li>\n<li>il portiere deve sempre seguire la palla e deve cercare di prevedere la direzione del tiro.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Di seguito sono riportati una serie di esercizi riguardanti i tiri in porta: questi non hanno la pretesa\u00a0di rappresentare tutti e gli unici esercizi possibili da effettuare, ma desiderano 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