{"id":1834,"date":"2016-08-31T11:30:30","date_gmt":"2016-08-31T09:30:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/?p=1834"},"modified":"2016-08-30T17:25:13","modified_gmt":"2016-08-30T15:25:13","slug":"esercizi-di-tiro-maschili","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/archives\/1834","title":{"rendered":"Esercizi di tiro Maschili"},"content":{"rendered":"<p>Di seguito sono riportati una serie di esercizi riguardanti i tiri in porta: questi non hanno la pretesa\u00a0di rappresentare tutti e gli unici esercizi possibili da effettuare, ma desiderano essere uno spunto\u00a0per coloro che vogliano allenare le skills principali richieste dal ruolo.<br \/>\nL\u2019obiettivo \u00e8 migliorare la precisione e la potenza del tiro, assumendo maggior consapevolezza\u00a0delle proprie abilit\u00e0.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Spin and Fire<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/kifobfUdg_Y\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<ul>\n<li>(00:00 \u2013 1:10) I giocatori si devono posizionare a circa 5 metri dalla GLE (Goal line Extended), in\u00a0due linee davanti alla porta. Le linee seguono il teorico prolungamento dei due pali della porta,\u00a0formando una V davanti alla linea di porta.<br \/>\nI giocatori si devono posizionare su due file spalle alla porta, con i piedi rivolti verso le estremit\u00e0\u00a0della linea di centrocampo. Devono tenere la stecca protesa davanti al corpo. L\u2019obiettivo \u00e8 quello\u00a0girarsi verso l\u2019esterno, puntare il piede interno verso l\u2019angolo opposto della porta e tirare,\u00a0concentrandosi sulla precisione e la posizione dei piedi.<\/li>\n<li>(1:10 \u2013 3:48) Posizioniamo le palle a circa 5 metri dalla GLE, ed i giocatori si mettono in due file\u00a0(ciascuna ad un angolo di circa 45\u00b0 dalla linea di porta).\u00a0I giocatori di posizionano spalle alla porta, e devono concentrarsi sul puntare il piede verso il palo\u00a0lontano e tirare con precisione.<br \/>\nSolitamente non si tira da cos\u00ec vicino in partita, ma questo esercizio \u00e8 importante per migliorare la\u00a0precisione di tiro.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Denison Men\u2019s Lacrosse Shooting Drills<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/vwmjMydx0OI\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Questa serie di esercizi \u00e8 indicata per centrocampisti ed attaccanti.<\/p>\n<ul>\n<li>(0:26 \u2013 1:00) L\u2019obiettivo \u00e8 arrivare a tirare non solo nella V (chiamata Shooting V) formata dal\u00a0prolungamento dei due pali della porta, ma anche nell\u2019area dei 10 metri davanti alla porta.\u00a0Gli attaccanti devono arrivate a tirare nell\u2019area del 5&#215;5 (il quadrato dei 4 metri davanti alla porta),\u00a0mentre i centrocampisti devono tirare nell\u2019area del 10&#215;5 (l\u2019area dei 9 metri x 4 davanti alla porta).<br \/>\nQueste zone sono indicate dal triangolo verde nel video.\u00a0Non bisogna mai accontentarsi, bisogna lavorare sempre per arrivare a tirare dalla posizione\u00a0migliore. E\u2019 opportuno sfruttare non la prima occasione di tiro, ma la migliore.<\/li>\n<li>(1:00 \u2013 1:20) Sweep from midfield, indicato per centrocampisti\u00a0In questo esercizio la componente fondamentale e andare \u201ctopside\u201d, cio\u00e8 davanti al difensore\u00a0verso l\u2019interno del campo. Si inizia da posizione defilata e si fa un dodge verso l\u2019interno, per\u00a0attaccare il centro della Shooting V. \u00c8 importante essere in grado di cambiare velocit\u00e0 durante il\u00a0<em>dodge<\/em> per disorientare i difensori e rendere pi\u00f9 difficile la slide di aiuto: uno scatto improvviso e\u00a0poi il tiro. Ricordarsi di tenere le mani alte e lontane dal difensore, e girare le anche verso la porta\u00a0durante il tiro. Effettuare l\u2019esercizio da entrambi i lati della porta.<\/li>\n<li>(1:22 \u2013 1:40) Alley dodge (<em>per centrocampisti<\/em>)\u00a0In questo esercizio la componente fondamentale e portare il difensore verso il centro della\u00a0Shooting V, fare un dodge e poi esplodere verso il lato della Shooting V e tirare da posizione\u00a0angolata, sempre per\u00f2 all\u2019interno della Shooting V. Vogliamo tirare velocemente dopo il dodge per\u00a0evitare la slide e sorprendere il portiere.<\/li>\n<li>(1:41- 2:00) Alley Dodge with Rollback , indicato per centrocampisti<\/li>\n<\/ul>\n<p>Simile all\u2019esercizio precedente, ma con un rollback verso l\u2019interno dopo il dodge. \u00c8 importante \u00a0dopo il rollback tenere la testa alta, proteggere la stecca con il corpo, ed esplodere velocemente\u00a0verso il centro della Shooting V.<\/p>\n<ul>\n<li>(2:01 \u2013 2:14) Quick Hitch, indicato per centrocampisti ed attaccanti.<br \/>\nCon questo movimento vogliamo far credere al difensore di star effettuando un alley dodge verso \u00a0l\u2019esterno, per poi invece esplodere verso l\u2019interno (\u201ctopside\u201d) della Shooting V e tirare.<br \/>\n\u00c8 importante proteggere la stecca con il corpo e tirare prima dell\u2019arrivo della slide.<\/li>\n<li>(2:15- 3:27) 4-Cone 5&#215;5, indicato per attaccanti .<br \/>\nIn questo esercizio si lavora su molti aspetti differenti del gioco, come il cambio di direzione dietro\u00a0la porta e l\u2019utilizzo di movimenti diversi per guadagnare un vantaggio sul difensore. \u00a0 Vogliamo \u00a0anche concentrarci sulla protezione della stecca e sul cambio di velocit\u00e0.<br \/>\nPer effettuare l\u2019esercizio, si parte da X. Si corre prima verso un lato della porta, si cambia\u00a0direzione, si corre verso la crease, si cambia direzione di nuovo, si corre intorno alla porta fino ad\u00a0essere davanti alla porta a circa 3-4 metri. Una volta in questa posizione ci si gira verso l\u2019esterno e\u00a0si tira (come per l\u2019esercizio spin and fire). Si pu\u00f2 variare la modalit\u00e0 di tiro, effettuando anche una\u00a0finta verso l\u2019esterno e poi girandosi verso l\u2019interno per tirare.<br \/>\nI dodge sui quali lavorare durante questo esercizio sono i roll dodge, front dodge e question mark\u00a0dodge. \u00c8 importante anche concentrarsi sulla meccanica di tiro, puntando sempre i piedi,\u00a0ruotando le spalle e le anche e guidando la stecca con le mani. Ricordarsi anche di finire il tiro\u00a0andando verso la porta, non tirando in allontanamento.<\/li>\n<li>(3:28 \u2013 3:47) Turning the corner, indicati per attaccanti.<br \/>\nL\u2019obiettivo di questo semplice esercizio \u00e8 quello di portare l\u2019attaccante davanti alla porta, in\u00a0posizione centrale, partendo da dietro la GLE e correndo intorno alla crease.<br \/>\nSpesso i giocatori hanno la tendenza a spostarsi verso il centrocampo una volta passata la GLE e\u00a0l\u2019obiettivo di questo esercizio \u00e8 correggere questo atteggiamento e spingere il giocatore a tagliare\u00a0subito verso il centro della Shooting V una volta passata GLE.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Boys Lacrosse Drill Attack 2 Man Game<\/strong><\/span><\/h3>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/LSM-Ppcrwno\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/strong><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>(0:10 \u2013 1:20) Posizioniamo un giocatore (1) al lato della porta, davanti alla restraining line, a\u00a0simulare un centrocampista che effettua un alley dodge.\u00a0Un secondo giocatore (2) si posiziona dietro la porta, dallo stesso lato del centrocampista (1), e\u00a0dovr\u00e0 correre verso la crease (Pinch) e poi ritornare indietro ed offrire una linea di passaggio al\u00a0centrocampista.<br \/>\nUn terzo giocatore (3) parte da X, ed appena il suo compagno (2) dietro la porta riceve la palla dal\u00a0centrocampista (1), deve ricevere un passaggio e correre intorno alla crease dal lato opposto del\u00a0giocatore 2. A questo punto il giocatore 2 grida double e corre verso X, il giocatore 3 effettua un\u00a0roll dodge verso l\u2019esterno e gli passa la palla. Il giocatore 2 corre con la palla attorno alla crease dal\u00a0lato opposto del giocatore 3, mentre il giocatore 3 taglia verso il centro della Shooting V. Una volta superata GLE il giocatore 2 passa la palla al giocatore 3 che effettua un tiro rapido da davanti alla\u00a0porta.<\/li>\n<li>(1:20 \u2013 2:16) \u00c8 importante che il giocatore 2, una volta passata la palla al giocatore 3, effettui un\u00a0pinch (corsa verso la crease), prima di ricevere il passaggio di ritorno dal giocatore 3, per\u00a0assicurarsi di avere una distanza sufficiente dal suo difensore.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Lacrosse 2 man Quick Shot<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/wIEkTELgQ3w\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<ul>\n<li>(0:15- 0:54) Per questo esercizio, posizioniamo i giocatori in due linee dietro la porta, ai lati della\u00a0crease. Posizioniamo poi due coni davanti alla crease, all\u2019altezza dei pali della porta, a circa 2 metri\u00a0di distanza dalla porta. I giocatori partono dalla loro fila e corrono verso i coni. Una volta in mezzo\u00a0ai due coni ricevono il passaggio dall\u2019altra fila di giocatori e tirano immediatamente.\u00a0In questo esercizio \u00e8 importante il ritmo, quindi assicurarsi di avere un buon numero di palle e che\u00a0i giocatori partano in rapidissima successione uno dopo l\u2019altro. Concentrarsi anche sula meccanica\u00a0di tiro, ruotando le anche e guidando la direzione del tiro puntando i piedi e le mani nella\u00a0direzione giusta. Effettuare questo esercizio fino a che ogni giocatore ha effettuato tra i 6 e gli 8\u00a0tiri.<\/li>\n<li>(0:55 \u2013 1:18) Questo esercizio \u00e8 simile al primo, ma invece di tagliare da dietro la porta, una fila di\u00a0giocatori si posiziona davanti alla porta a formare una linea con un angolo di 45\u00b0 con la GLE, a circa\u00a08 metri di distanza dalla linea di porta. Il resto dei giocatori si posiziona in una linea si lati della\u00a0crease dietro GLE, dalla parte opposta della porta rispetto all\u2019altra fila. I giocatori davanti alla porta\u00a0tagliano verso il centro del campo e ricevono il passaggio dai giocatori dietro la porta, per poi\u00a0effettuare un tiro rapido. I giocatori dietro la porta, dopo aver effettuato il passaggio, corrono a\u00a0mettersi nell\u2019altra fila. Effettuare questo esercizio sia dalla parte destra che dalla parte sinistra del\u00a0campo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Di seguito sono riportati una serie di esercizi riguardanti i tiri in porta: questi non hanno la pretesa\u00a0di rappresentare tutti e gli unici esercizi possibili da effettuare, ma desiderano essere&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1835,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"categories":[70,71],"tags":[88,111,79,78,77,91,58,112,113],"class_list":["post-1834","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esercizi","category-esercizi-maschili","tag-esercizi","tag-esercizi-tiro","tag-figl","tag-lacrosse","tag-lacrosse-italia","tag-lacrosse-maschile","tag-lacrosseitalia","tag-shooting","tag-tiri"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1834"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1834\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1835"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}