{"id":1725,"date":"2016-06-21T18:56:31","date_gmt":"2016-06-21T16:56:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/?p=1725"},"modified":"2016-07-11T19:36:49","modified_gmt":"2016-07-11T17:36:49","slug":"dodge-f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/archives\/1725","title":{"rendered":"Dodge F"},"content":{"rendered":"<p>Di seguito sono riportati una serie di esercizi sui dodge: questi non hanno la pretesa di rappresentare tutti e gli unici esercizi possibili da effettuare ma desiderano essere uno spunto per coloro che vogliano migliorare le proprie abilit\u00e0 in fatto di stickskills e footwork. L\u2019obiettivo \u00e8 infatti di superare il proprio avversario riuscendo a mantenere una buona velocit\u00e0 ed evitando di far cadere la palla a terra: \u00e8 fondamentale che durante la pratica dei dodge il livello di dinamismo venga mantenuto elevato.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>3 Dodging Drills<\/strong><\/span><\/h3>\n<h3><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/OBQ-KNAK29A\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/h3>\n<p>Il primo esercizio coinvolge due persone: un attaccante e un difensore. \u00c8 possibile eseguire l\u2019esercizio partendo dalla parte alta dell\u2019area o da ciascuno dei due lati. L\u2019attaccante pu\u00f2 sia partire con la palla sia ricevere un passaggio da un terzo; si noti che la seconda opzione rende l\u2019esercizio pi\u00f9 fedele al gioco. Un aspetto importante da considerare \u00e8 la posizione del corpo rispetto al difensore: un dodge \u00e8 efficace nel momento in cui il difensore si sbilancia a causa di un movimento dell\u2019attaccante. Se da una parte il difensore deve credere che l\u2019attaccante sia diretto verso il lato destro della porta, dall\u2019altra \u00e8 necessario che l\u2019attaccante si diriga sul lato sinistro e viceversa. \u00c8 possibile dare a ciascun attaccante un tempo massimo di esecuzione dell\u2019esercizio (per esempio 5 secondi): durate il gioco infatti l\u2019attaccante ha pochi secondi per sfruttare il vantaggio ottenuto prima che un altro difensore arrivi a marcarlo.<\/p>\n<p>Il secondo esercizio coinvolge due persone posizionate a 7-10 metri di distanza ed \u00e8 pensato per allenare il footwork dell\u2019attaccante: \u00e8 consigliabile eseguirlo al 100% della velocit\u00e0. L\u2019attaccante passa la palla al difensore, il difensore ripassa la palla all\u2019attaccante e questo riceve il passaggio gi\u00e0 in corsa e fa un dodge al difensore. Il suggerimento \u00e8 quello di aumentare gradualmente il livello di gioco della difesa, partendo da un 50%, passando da un 75% e arrivando ad un 100%. Questo permette sia all\u2019attacco sia alla difesa di prendere confidenza con l\u2019esercizio, di avere il tempo di capire gli errori e di correggerli. Nel caso di difesa al 100% il dodge dovr\u00e0 essere eseguito in modo molto preciso affinch\u00e9 l\u2019attaccante riesca a superare la difesa.<\/p>\n<p>Per eseguire il terzo esercizio si posizionano 4 coni seguendo la forma di un diamante nell\u2019area degli 11 metri. L\u2019attaccante parte dal cono pi\u00f9 lontano dalla porta, sceglie di passare o dal lato destro o dal lato sinistro del diamante e ad agni cono che incontra effettua un dodge: arrivato all\u2019ultimo cono, dopo il dodge, l\u2019attaccante tira in porta. Considerando una situazione di gioco reale, via via che l\u2019attaccante riesce a penetrare nell\u2019area i diversi difensori arriveranno in aiuto: l\u2019esercizio \u00e8 dunque pensato per allenare l\u2019attaccante ad effettuare una rapida correzione di posizione.<\/p>\n<h3><strong><span style=\"color: #0000ff;\">Shooting drill middie fake<\/span><\/strong><\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/c9y8msF4M68\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Questo esercizio \u00e8 importante per allenare gli attaccanti e i centrocampisti ad effettuare un buon dodge all\u2019altezza dell\u2019area degli 11 m in modo da liberarsi del proprio difensore ed effettuare rapidamente un tiro in porta.<br \/>\nI giocatori si suddividono su due linee collocate sulla linea dell\u2019area dei 15 m; un solo difensore sar\u00e0 gi\u00e0 schierato in corrispondenza dell\u2019area degli 11 m, mentre 1 o 2 feeder saranno invece posizionati a lato della porta.<br \/>\nIl feeder effettuer\u00e0 un passaggio al primo attaccante della fila iniziale; una volta ricevuta la palla l\u2019attaccante si avvicina al difensore eseguendo due rapidi passi di \u201cshuffle\u201d laterale e tenendo la stecca molto vicina alla spalla opposta rispetto alla propria mano dominante (es. spalla sinistra se la mano forte \u00e8 quella destra). L\u2019obiettivo \u00e8 infatti quello di sbilanciare il difensore con una finta accentuata: dopo i veloci passi laterali l\u2019attaccante riprender\u00e0 la posizione frontale e contemporaneamente riporter\u00e0 la stecca verso la spalla del lato dominante. A seguire il giocatore in attacco scatter\u00e0 verso il centro dell\u2019area con l\u2019obiettivo di tirare in porta.<br \/>\nDi fatto viene quindi effettuato un \u201cface dodge\u201d in movimento, tramite cui l\u2019attaccante pu\u00f2 superare in pochi metri il proprio difensore e trovarsi all\u2019interno della linea degli 11 m smarcato e libero di tirare.<br \/>\nIl giocatore in attacco, dopo aver eseguito il tiro in porta, torna verso l\u2019area degli 11 m per fare difesa sul primo attaccante della seconda fila. Si sottolinea che pi\u00f9 i giocatori hanno buone stick skills pi\u00f9 questo esercizio risulta efficace.<\/p>\n<h3><strong><span style=\"color: #0000ff;\">Hammer drill<\/span><\/strong><\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/-Cm8St8wEqQ\" width=\"420\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Si tratta di un esercizio molto completo, tramite cui si allenano i giocatori sui dodge, sulle groundball e sulle fasi di attacco e difesa 1 vs. 1.<br \/>\nOgni serie viene effettuata da un attaccante e da un difensore; durante il turno successivo i ruoli vengono scambiati.<br \/>\nSu ogni ashmark dell\u2019area degli 11 m viene posizionata una palla; l\u2019attaccante e il difensore coinvolti partono all\u2019interno di tale area.<br \/>\nL\u2019attaccante scatta per prendere la prima groundball in corrispondenza del primo ashmark, il difensore lo segue mettendo pressione. Una volta recuperata la groundball l\u2019obiettivo dell\u2019attaccante \u00e8 di effettuare un buon dodge per superare il difensore, il quale dovr\u00e0 invece posizionarsi in modo corretto, fare contatto con l\u2019avversario ed evitare di essere oltrepassato a seguito del dodge. Per l\u2019attaccante \u00e8 fondamentale mantenere una buona velocit\u00e0 di piedi e fintare anche con le spalle e con il corpo; il difensore deve invece focalizzarsi sul prevedere i movimenti dell\u2019attaccante muovendosi lateralmente in modo rapido ed efficace.<br \/>\nA seguito del tiro\/gol da parte dell\u2019attaccante quest\u2019ultimo correr\u00e0 a recuperare la seconda groundball e si proceder\u00e0 in modo analogo a quanto sopra spiegato. Una volta giocate tutte le palle posizionate sugli ashmark toccher\u00e0 alla seconda coppia eseguire l\u2019intero esercizio.<br \/>\nIn alternativa, invece di collocare una groundball su ogni ashmark, \u00e8 possibile far s\u00ec che in corrispondenza di ciascun ashmark ci sia un giocatore avente il compito di effettuare un passaggio all\u2019attaccante.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Di seguito sono riportati una serie di esercizi sui dodge: questi non hanno la pretesa di rappresentare tutti e gli unici esercizi possibili da effettuare ma desiderano essere uno spunto&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1729,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"categories":[70,72],"tags":[],"class_list":["post-1725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esercizi","category-esercizi-femminili"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1725"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1725\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1729"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lacrosseitalia.it\/newstyle\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}